Minte sanatoasa in corp sanatos
7 superalimente care stimuleaza regenerarea celulara si echilibrarea organismului
Tineretea vesnica este visul de aur al omenirii. Din ce in ce mai multi specialisti din diferite domenii, de la medicina la fizica, declara ca poate deveni realitate in viitorul nu foarte indepartat. Una dintre caile accesibile oricui este cea a nutritiei.
Ce ar fi bine sa mananci pentru a-ti prelungi tineretea:
1. Plante cu frunze verzi: urzici, leurda, patrunjel, marar, spanac pentru sanatatea singelui de calitatea caruia depinde intregul corp.
2. Fructe intens colorate, bogate in antioxidanti, in primul rand fructe de padure – mure, afine, zmeura, fragi, macese dar si din cele din cultura locala – caise, cirese, visine, piersici, mere.
3. Probiotice si prebiotice pentru sanatatea sistemului intestinal: muraturi, ceapa, usturoi, otet natural de mere, polen crud, o adevarata minune a naturii, care contine, printre multe altele – proteine 23,7%, lipide 4,8%, glucide 27,8%, apa 7-11%, fibre solubile si insolubile 13-14% – lactobacili natural dezvoltati, comparabili cu cei din iaurt.
4. Nuci, seminte, in special in, canepa, dovleac, floarea-soarelui, grasimi sanatoase, uleiuri saturate nehidrogenate sau nesaturate extravirgine pentru sanatatea creierului.
5. Ciocolata neagra de casa, facuta din cacao, scortisoara, miere, unt de cacao sau ulei de cocos nehidrogenat, la care pot fi adaugate seminte, nuci , fructe uscate. Este o combinatie de grasimi sanatoase care, desi poate nu va vine sa credeti, ajuta in procesul de reglare a greutatii corporale (nutritionist Dana Artene, Dieta cu ciocolata). Stimuleaza productia de serotonina si melatonina, supranumite hormonii fericirii, esentiali in restabilirea echilibrului organismului.
6. Proteine de buna calitate, caramizile vietii din care sunt construite celulele vii. Oua (proteina cu valoare biologica standard, declarata de catre Organizatia Natiunilor Unite pentru Alimentatie si Agricultura) si leguminoase: fasole, naut, linte, mazare. Contribuie la sanatatea sistemului muscular, a inimii si asigura longevitate
7. Condimente si ceaiuri calde dintr-un amestec de plante medicinale locale la fiecare masa, intr-o veritabila sinergie care imbunatateste digestia, favorizeaza absorbtia substantelor nutritive si buna functionare a rinichilor. Coada calului, salvie, sanziana, sunatoare, coada soricelului, rozmarin, cimbrisor, menta, levantica…
In plus, nici o dieta nu poate inlocui conectarea cu cele 2 elemente intre care ne ducem existenta: mersul cu picioarele goale pe pamant si expunerea la soare. Si un stil de viata echilibrat.
Fie sa te bucuri de tinerete pana la adanci batrineti!